Tu cherches une sophrologue en Maurienne ?
Peut-être que tu as dans ton entourage des personnes qui ont elles-mêmes déjà fait des séances de sophrologie et qui t’invitent à chercher un sophrologue en Savoie, proche de chez toi. Mais tu hésites…
La sophrologie c’est une pratique dont beaucoup de gens ont entendu parler, mais dont on sait assez peu de choses finalement, surtout quand on ne baigne pas forcément dans le milieu du bien-être et de la santé mentale.
Mais alors la sophrologie, hypnose ou pas ? Sur divan ou tapis de yoga ? Dans cet article, on démystifie tout et je t’explique comment se passe concrètement une séance avec moi.
Sophrologue en Maurienne: quèsaco?
La sophrologie: pour qui, pour quoi ?
En tant que sophrologue basée en Maurienne, je reçois absolument tous les publics: enfants à partir de 4 ans, adolescents, adultes, parents, séniors…
Le gros point fort de la sophrologie, c’est de s’adapter à chacun: âge, condition physique, état mental, besoins… La pratique est encadrée par des protocoles (ce qui donne un vrai cadre clair et sécurisant) mais en tant que sophrologue, j’ai la possibilité d’adapter les exercices que je propose au consultant.
Autre point fort: la sophrologie ne se limite pas aux gens stressés ou aux adolescents en colère. Tout le monde peut en bénéficier; elle couvre un grand nombre de problématiques et de difficultés.
D’ailleurs, on le sait peu, en général, mais la sophrologie n’est pas réservée qu’aux problèmes concrets liés au bien-être. Tout un champ d’application de la pratique sophrologique concerne la croissance personnelle: sophro-analyse ou bien encore découverte et développement des valeurs personnelles, par exemple.
La place de la sophrologie en Maurienne
Notre territoire mauriennais est particulier: c’est une vallée, coincée entre les montagnes. Par conséquent, l’accès aux soins est rendu parfois compliqué, du fait du manque de praticiens, des délais parfois longs pour obtenir des rendez-vous ou de l’éloignement géographique avec Chambéry ou Albertville.
Dans ce contexte, la sophrologie a clairement toute sa place en Maurienne (et en Savoie, de manière plus générale) et ce, pour deux raisons qui me semblent importantes.
En tant que sophrologue, mon objectif est clairement d’autonomiser les personnes qui viennent à moi. Mon but, c’est d’apprendre à chacun à se prendre en charge totalement tant sur le plan mental qu’au niveau du corps afin de mieux contrôler sa vie. Alors oui, ça demande un peu d’investissement et de discipline au départ. Mais à l’arrivée, cette autonomie, dans notre Savoie montagnarde offre une autonomie que peu d’autres pratiques peuvent offrir.
Attention, je ne prétends pas que la sophrologie peut remplacer la médecine. Si tu as déjà travaillé avec moi en séance au cabinet de sophrologie de Val d’Arc, tu sais que c’est un point sur lequel j’insiste beaucoup.
Mais la sophrologie permet, sur certaines problématiques, de compléter, renforcer certains traitements. Elle permet aussi d’anticiper et de mieux faire face à certaines problématiques (crises d’angoisses, acouphènes, sommeil difficile, par exemple), ce qui s’avère utile dans notre territoire ou parfois même obtenir un RDV rapide chez un praticien de santé à Saint Jean de Maurienne est compliqué, tant ils sont débordés.
Ce que ma pratique de sophrologue en Maurienne peut changer pour toi
Je vais évoquer ici trois des points forts de ma pratique en tant que sophrologue en Maurienne. Il y en a beaucoup d’autres, selon la spécialité de chaque praticien et le territoire sur lequel il se trouve.
La sophrologie permet de se connecter à soi-même
La sophrologie se concentre sur le présent, sur ce que tu vis à l’instant T, dans le cabinet à Val d’Arc ou chez toi quand tu pratiques seul.e.
Quand on expérimente cette capacité à être complètement présent.e à soi-même, beaucoup de choses se passent dans le corps et dans la tête.
Le premier bénéfice, c’est celui d’être beaucoup plus connecté.e à ses ressentis physiques.
Tu te rends compte de toutes les petites tensions, les petites douleurs, tout ce qui perturbe le bon fonctionnement de ton corps (et que bien souvent, on a pris l’habitude d’occulter pour pouvoir tenir bon dans le rythme effréné de notre époque moderne).
Les muscles du cou et des épaules bloqués, les pensées qui tournent en boucle dans la tête, les mâchoires serrées, les douleurs au niveau du dos (coucou la sciatique!), ou encore la respiration constamment superficielle… Bref, toutes ces « petites » choses dont on n’a pas forcément conscience, que l’on n’écoute pas et qui finissent par se répercuter au niveau de nos émotions.
En tant que sophrologue en Savoie, la première chose que je t’invite à faire à toute première séance de sophrologie, c’est d’apprendre à retrouver une respiration profonde et à te connecter à ton propre corps.
Rien que ça, c’est déjà un pas énorme sur le chemin du bien-être !
Ma sophrologie agit sur les causes, pas juste les symptômes
Ici, je parlerai vraiment en tant que sophrologue et neuropraticienne.
Ma pratique de la sophrologie se différencie totalement d’une forme de relaxation basique.
Je ne suis pas là simplement pour t’apprendre à te détendre, mais pour donner enfin la parole aux émotions, vécus, expériences… refoulés et qui n’ont pas pu se faire entendre.
D’ailleurs, est-ce que tu savais qu’une émotion dure moins de 30 secondes ? Au-delà, il s’agit d’une émotion que l’on entretient (souvent inconsciemment). Pour continuer de fonctionner, le système « enfouit » en quelque sorte cette émotion. Mais elle ne disparait pas pour autant. Et elle continue d’influencer le fonctionnement de tout le système (système nerveux notamment), jusqu’à ce qu’on écoute ce qu’elle a à dire.
C’est précisément là qu’intervient la sophrologie: en faisant sans cesse le lien entre le corps, les pensées et les émotions, elle permet à tous ces messages refoulés d’être enfin exprimés.
Et c’est une vraie libération pour toi !
Sophrologue en Maurienne: une passion pour le lien
En étant sophrologue en Maurienne / en Savoie, dans un territoire si particulier, j’ai toujours aimé la solidarité qui y existe encore. Ici, beaucoup de choses tournent autour du lien qui nous unit les uns aux autres: vie associative, entre aide…
J’ai toujours vu un parallèle avec mon activité de sophrologue.
Je te l’ai dit: la sophrologie permet de recréer du lien avec soi-même. Ce qui est fascinant, c’est de voir à quel point ce qui se passe dedans (à l’intérieur d’un individu) se reflète dehors.
Améliorer le lien à soi-même, c’est améliorer le lien aux autres. Plus je me sens nourri.e intérieurement, plus je suis à même de donner à ceux qui m’entourent.
C’est encore plus vrai dans les rapports parent – enfant compliqués, par exemple. Plus le parent développe des ressources internes pour se sécuriser, s’écouter, plus il sera en capacité de sécuriser et écouter son enfant.
Sophrologue en Maurienne: à quoi ressemble une séance ?
Avant la séance de sophro: pas de préparation particulière
La séance a lieu idéalement au cabinet à Val d’Arc, près d’Aiton, entre Saint Jean de Maurienne et Chambéry / Albertville.
Si tu ne peux pas te déplacer, je peux aussi intervenir à ton domicile, voir même en visio.
Bien que ce soit une pratique psycho-corporelle, la sophrologie ne nécessite pas de tenue particulière. Les exercices sont très simples, doux et adaptés à tes possibilités. Tout repose sur l’intention qui est mise derrière chaque mouvement, plus que sur le mouvement en lui-même qui sert à intégrer plus facilement la pratique (passer par le corps permet de décharger certaines émotions mais aussi de mémoriser plus efficacement les nouvelles sensations).
L’essentiel, c’est d’être à l’aise dans tes vêtements, que tu puisses bouger un minimum sans contrainte.
Pendant la séance de sophrologie
La séance dure environ 1h. La première séance est un peu plus longue (1h15 – 1h30) car on échange un peu plus longuement sur toi, ton vécu, tes attentes, tes possibilités…
Généralement, une séance classique comporte 4 temps forts.
1 – On ouvre sur un temps d’échanges pour savoir comment s’est passée ta pratique depuis la dernière séance, comment tu te sens aujourd’hui. On calibre ensemble l’objectif du jour.
2 – Je t’accompagne vers un état de conscience modifiée. C’est un état particulier propre à la sophrologie: tu diminues ton niveau de conscience par rapport à d’habitude, mais tu restes plus conscient.e qu’en hypnose. C’est un état généralement vécu comme agréable, dans lequel le corps se détend totalement. On peut réaliser des visualisations pour t’aider à focaliser ton esprit sur une thématique donnée.
3 – Je te guide pour réaliser des exercices physiques en lien avec l’objectif de la séance. Par exemple, des séries de contractions / décontractions des muscles des bras ou des jambes, toujours en suivant ton souffle, avec pour objectif de ressentir et d’enregistrer la sensation de vraie détente pour pouvoir la reproduire plus tard, quand tu en auras besoin.
4 – Sorti.e de cet état de conscience modifiée, on échange à nouveau sur ton vécu, tes ressentis, tes pensées pendant la pratique. C’est un moment clé pour la sophrologue, puisqu’il me permet d’ajuster ce que je te proposerai lors des prochaines séances. On fixe ensuite ensemble les exercices que tu auras à pratiquer jusqu’au rendez-vous suivant.
Après la séance de sophrologie: avec quoi tu repars ?
A l’issue de la séance, je te donne des fiches mémos, des audios de visualisation, des vidéos d’exercices et modèles de fiches à utiliser chez toi pour travailler en toute autonomie (encore une fois, c’est le maître mot de ma pratique de sophrologue).
Je travaille aussi beaucoup en aromatologie, à laquelle je suis formée, donc je suis amenée à te proposer et te conseiller des huiles essentielles pour améliorer l’efficacité de la pratique. Je peux te fournir directement en produits si besoin pour que tu aies tout le nécessaire chez toi.
Tu as envie d’essayer la sophrologie ?
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