Tu continues d’avancer. Tu gères.
Et en même temps…
… quelque chose te pèse.
Tu t’épuises plus vite qu’avant. Les émotions deviennent envahissantes, tu te sens submergé.e. Tu dors mal depuis des semaines. Tu t’es un peu perdu.e en route, sans vraiment savoir quand c’est arrivé.
Ce n’est pas forcément « grave ». Mais c’est réel. Et ça mérite un espace dédié.
La sophrologie, dans un cadre d’accompagnement individuel, c’est cet espace: des séances pour mettre des mots sur ce que tu traverses, travailler avec ton corps et tes ressources internes, et avancer autrement qu’en serrant les dents.
(séance en présentiel ou en visio – La première séance est une séance d’exploration sans engagement.)
Ce sur quoi on travaille ensemble
La sophrologie n’est pas une baguette magique. C’est un outil, et comme tout outil, il devient vraiment efficace quand il est adapté à ce que tu vis.
Voilà ce que les personnes qui viennent me voir ont souvent en commun: elles savent que quelque chose doit changer, elles ne savent pas encore comment.
Ce qu’on fait ensemble, c’est construire ce comment, séance après séance, en partant de là où tu en es.
↓↓↓
Burn-out, charge mentale et stress
Tu fonctionnes à flux tendu depuis trop longtemps. La liste des choses à faire ne s’arrête jamais. Tu te lèves déjà fatigué.e. Et quelque part, tu sais que tu ne peux pas continuer comme ça, mais tu ne vois pas comment faire autrement.
En séance, on travaille sur la régulation de ton système nerveux, sur l’identification de ce qui te vide vraiment, et sur la construction de ressources internes qui tiennent dans le temps.
Sommeil et récupération
Tu t’endors mal, tu te réveilles à 3h du matin avec la tête qui tourne, ou tu te lèves aussi épuisé.e qu’au coucher. Le sommeil est devenu quelque chose qu’on surveille, qu’on surveille et qui déçoit.
La sophrologie travaille directement sur ce qui empêche ton corps et ta tête de lâcher vraiment le soir. Pas une solution en une séance, mais un travail progressif qui change les choses en profondeur.
Crises d’angoisse et émotions envahissantes
L’angoisse débarque sans prévenir. Les émotions débordent et tu ne sais pas quoi en faire. Ou au contraire, tu les ravales tellement que tu ne te souviens plus vraiment ce que tu ressens.
On travaille ensemble sur la compréhension de ce qui se passe dans ton corps pendant ces moments, et sur des outils concrets pour y faire face autrement.
Confiance en soi et estime personnelle
Tu doutes de toi de façon chronique. Le regard des autres pèse trop. Tu minimises ce que tu fais, tu t’excuses d’exister, ou tu te trouves rarement à la hauteur de ce que tu voudrais être.
La sophrologie travaille sur l’image de toi, sur ce que tu portes depuis longtemps, et sur la construction d’un rapport à toi-même un peu plus doux.
Parentalité, enfants et neuroatypicité
Ton enfant est intense, différent, épuisant à accompagner. Toi tu fais de ton mieux, mais le mieux commence à coûter très cher. Ou c’est ton enfant lui-même qui a besoin d’un espace pour apprendre à se réguler, à se sentir mieux dans son quotidien.
J’accompagne les parents et les enfants dès 6 ans, avec une approche adaptée aux profils neuroatypiques.
Changement, transition et deuil
Un deuil, une séparation, un déménagement, un changement de vie qui bouleverse les repères. Même quand c’est un changement choisi, le corps et la tête ont besoin d’un temps d’adaptation que le quotidien ne laisse presque jamais.
La sophrologie t’aide à traverser ces passages en restant ancrée dans ce que tu es, même quand tout bouge autour de toi.
Comment se déroule un accompagnement ?
La première séance (1h30)
On commence par échanger sur ce qui t’amène, ce que tu traverses, ce que tu attends. Puis on fait ensemble un premier exercice de sophrologie, pour que tu repartes avec quelque chose de concret dès la première fois.
Cette première séance est une séance d’exploration. Tu n’as aucun engagement pour la suite: si ça ne te parle pas, ou que tu sens que ce n’est pas le bon moment, tu n’es pas obligé.e de continuer.
(séance en présentiel ou en visio)
Les séances suivantes (1h)
En général une fois par semaine ou tous les quinze jours, selon ton rythme et ce sur quoi on travaille. Chaque séance alterne un temps d’échange et un temps de pratique.
(séance en présentiel ou en visio)
La durée d’un accompagnement
Ca dépend de toi, de ce que tu traverses, et de l’objectif qu’on se fixe ensemble. En moyenne, les personnes que j’accompagne travaillent sur 6 à 12 séances. Certaines viennent plus longtemps. D’autres repartent après 4 ou 5 séances avec ce dont elles avaient besoin.
Selon les problématiques, les premiers résultats se font sentir dès la 3ème ou 4ème séance.
Il n’y a pas de durée imposée.
Les formats disponibles
📍 En cabinet à Aiguebelle – Val d’Arc (Maurienne, Savoie) ou à distance en visio partout en France.
Les tarifs
Les séances d’accompagnement fonctionnent avec un tarif à trois paliers.
Tu choisis le palier qui correspond à ta situation, sans avoir à te justifier et ce, y compris pour la première séance d’1h30.
Tu sens que quelque chose doit changer ?
La première séance, c’est une heure pour voir si ça te correspond.
Pas d’engagement, pas de parcours imposé.
Juste un point de départ.
Pas encore prêt.e ?
Si tu n’es pas encore sûr.e que la sophrologie est faite pour toi, deux ressources gratuites pour commencer :