Comment se passe une séance de sophrologie, concrètement ?
C’est souvent la première question qu’on se pose avant de réserver. Et c’est une bonne question.
Parce que la sophrologie, si on n’en a jamais fait, c’est difficile à imaginer.
Ce n’est pas une thérapie où tu parles pendant une heure. Ni un massage. Ou de la méditation au sens strict.
C’est quelque chose d’autre, et la meilleure façon, finalement, de comprendre ce qu’est la sophro, c’est de comprendre comment se passe une séance.
Il se passe quoi pendant une séance de sophrologie?
Chaque séance est différente selon ce que tu traverses et la raison pour laquelle on se voit.
Mais il y a une structure qui revient à chaque fois, et cette structure comprend 4 temps:
L’échange initial
On commence par parler. Comment tu vas depuis la dernière fois? Est-ce qu’il y a quelque chose de particulier à explorer aujourd’hui?
Ce temps d’échange n’est pas un truc anodin. Il oriente toute la séance. C’est lui qui permet d’adapter les exercices à ce que tu vis vraiment.
Pour une séance bien-être, cet échange est plus court: quelques minutes pour comprendre tes besoins et envies du jour, et on entre rapidement dans la pratique.
Les exercices de relaxation
On prépare le corps et le mental.
Cette phase associe des mouvements doux et des exercices de respiration pour aider le système nerveux à amorcer la détente.
J’intègre dans cette phase des pratiques issues des neurosciences, comme des exercices qui travaillent directement sur la régulation du système nerveux. Rien de complexe, rien de spectaculaire: des gestes simples qui agissent en profondeur.
La sophronisation
La sophronisation, c’est un état de conscience particulier, un peu comme quand tu es au bord du sommeil.
Dans cet état, le cerveau est beaucoup plus réceptif. Les suggestions, les visualisations, les images mentales s’ancrent profondément.
Si c’est utile, j’intègre des éléments de travail avec les parties dans cette phase : un dialogue doux avec les différentes parts de toi qui s’expriment.
L’échange final
On prend le temps de mettre des mots sur ce que tu viens de vivre.
Ce temps de retour est important: c’est lui qui permet d’intégrer ce qu’on vient de vivre, de le relier à ta vie concrète, et de repartir avec quelque chose à garder ou à pratiquer.
Si c’est utile, je te transmets une fiche mémo, un audio ou une vidéo pour prolonger le travail entre deux séances.
La première séance, c’est différent
La première séance dure 1h30 au lieu d’une heure.
Ce temps supplémentaire sert à faire connaissance vraiment.
On parle de ce qui t’amène, de ce que tu traverses, de ce que tu espères… On fait ensemble un premier exercice de sophrologie pour que tu repartes avec quelque chose de concret dès la première fois.
Et c’est tout. Pas d’engagement pour la suite. Pas de programme imposé. Juste une première heure et demie pour voir si ça te correspond.
En cabinet, à domicile ou en visio: ce qui change
Au cabinet, à Val d’Arc
C’est l’espace que je préfère pour le travail en profondeur.
Un lieu calme, dédié, où tu déposes ce qui te pèse et où tu n’as rien d’autre à faire qu’être là et à te laisser guider.
Le cabinet est situé à Aiguebelle, à proximité de la gare.
À domicile, en Savoie
Tu ne peux pas te déplacer facilement? C’est moi qui viens à toi, avec tout le matériel nécessaire.
Que tu sois à La Toussuire, à Modane, à Saint-Jean-de-Maurienne, Albertville ou Chambéry, contacte-moi pour en parler.
📍 Déplacements dans la vallée de la Maurienne, sur le secteur de Chambéry, Montmélian, Albertville. Tarifs sur demande
En visio, partout en France
Tout ce qui est possible en cabinet est possible en visio.
La visio, c’est aussi ce qui permet de travailler ensemble, même si tu es à l’autre bout de la France (ou même à l’autre bout du monde !), sans avoir à te déplacer.
Des créneaux adaptés à ta vie
Je sais que les consultations en journées en semaine, c’est souvent impossible quand on est parent ou qu’on travaille.
Des créneaux en soirée, le mercredi, le samedi et le dimanche sont disponibles sur demande.
Contacte-moi directement par téléphone ou WhatsApp pour trouver un créneau qui te convient vraiment.
Tu commences quand ?
Tu as maintenant une idée de ce qui t’attend. Il ne te reste qu’à franchir le pas.