La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui utilise la respiration, des mouvements doux et des exercices de visualisation pour apprendre à réguler ses émotions et son stress.

Concrètement, tu reprogrammes progressivement les réponses automatiques de ton système nerveux face aux situations difficiles.

L’hypnose agit de manière plus directe et rapide, souvent en 3 à 5 séances.

La sophrologie est plus progressive (entre 6 et 12 séances en moyenne) mais les résultats sont durables parce que tu construis toi-même les outils que tu utiliseras ensuite toute ta vie.

C’est la différence entre prendre un médicament et apprendre à prendre soin de toi.

Pas tout à fait.

La méditation demande souvent une pratique régulière et autonome, ce qui peut être difficile quand on est débordé par les émotions.

La sophrologie est plus guidée, plus progressive, et intègre des mouvements corporels en plus de la respiration. Elle est souvent plus accessible pour les personnes qui « n’arrivent pas à méditer ».

La sophrologie s’appuie sur des mécanismes validés par les neurosciences: régulation du système nerveux autonome, neuroplasticité, cohérence cardiaque.

Elle est reconnue par de nombreux professionnels de santé comme complément thérapeutique, notamment pour la gestion du stress, de l’anxiété et des troubles du sommeil.

Elle est d’ailleurs régulièrement intégrée à des protocoles d’accompagnement en milieu hospitalier (maternités, oncologie, pédiatrie…), en EHPAD (gériatrie) et en entreprise (gestion du stress, prévention du burnout, amélioration des relations…).

La première séance commence toujours par un échange sur ce que tu vis, ce qui t’amène, tes attentes.

On ne plonge pas directement dans les exercices. C’est une séance d’exploration, sans pression.

L’objectif est que tu repartes en ayant compris comment on va travailler ensemble… et que tu aies hâte de revenir !

Non, pas si tu n’en as pas envie.

La sophrologie ne fonctionne pas comme une thérapie de parole où l’on revit les événements difficiles.

On travaille sur ce que tu ressens aujourd’hui, à ton rythme, sans jamais forcer.

En moyenne entre 6 et 12 séances, selon la problématique et ton rythme.

C’est plus long que certaines autres approches, mais c’est précisément ce qui rend les résultats durables. Les séances s’espacent naturellement au fur et à mesure que tu gagnes en autonomie.

Et à terme, tu n’as plus besoin de moi !

Non. La première séance est une exploration, sans engagement pour la suite.

On fait le point régulièrement ensemble et on adapte le rythme à ce dont tu as besoin.

Une séance individuelle dure en général entre 45 minutes et 1 heure.

La première séance peut être légèrement plus longue en raison du temps d’échange initial.

Les deux, selon les exercices.

Certaines pratiques se font assis.e, d’autres allongé.e sur un tapis ou dans un fauteuil relax.

Tout est expliqué avant, et tu restes habillé.e pendant toute la séance.

Le cabinet est situé au 32 rue Sainte Catherine, à Val d’Arc (73220), aux portes de la vallée de Maurienne, entre Saint-Jean-de-Maurienne, Albertville et Chambéry.

Un parking public et gratuit est disponible à proximité.

Les séances sont aussi possibles à domicile en Maurienne et en visio.

Oui.

Des créneaux en soirée, le mercredi, le samedi et le dimanche sont disponibles sur demande.

Contacte-moi par mail ou WhatsApp pour en réserver un.

Oui.

Le cabinet dispose d’une salle d’attente séparée et chauffée, avec des jouets, où la personne qui accompagne ton enfant peut rester pendant toute la durée de ta séance.

La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité sociale.

Cependant, certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances au titre des médecines douces.

Renseigne-toi directement auprès de ton organisme, je peux te fournir une facture sur simple demande.

Les séances individuelles sont proposées selon une échelle de prix : tarif standard, tarif réduit et tarif coup de pouce. Tu choisis ton tarif librement, sans justification.

Les ateliers de groupe sont proposés en prix libre et conscient, avec un prix plancher.

Oui, dès 4 ans.

La sophrologie peut aider un enfant à mieux gérer ses émotions, gagner en confiance, s’adapter aux changements ou canaliser son énergie. Les séances sont courtes, ludiques et adaptées à son âge.

Des séances parent-enfant sont également possibles selon les situations.

Oui.

La sophrologie est particulièrement adaptée aux enfants neuroatypiques : elle leur apprend à reconnaître leurs signaux internes, à réguler leur niveau d’activation et à développer des stratégies concrètes pour le quotidien.

L’approche est toujours adaptée au profil et au rythme de l’enfant.

C’est un des profils que j’accompagne le plus souvent.

Surcharge mentale, fatigue qui ne passe pas, gestion des émotions au quotidien, relation avec un enfant en difficulté… La sophrologie te donne des outils concrets pour reprendre la main sur ton propre système nerveux, pas juste pour « te détendre ».

Absolument.

La sophrologie ne demande aucun prérequis.

Elle est souvent plus facile d’accès que la méditation justement parce qu’elle est guidée, progressive et ancrée dans des sensations corporelles concrètes.

Beaucoup de personnes qui « n’y croyaient pas » sont les premières surprises par ce qu’elles ressentent dès la première séance.

La meilleure façon de le savoir, c’est d’essayer.

Une première séance suffit souvent à répondre à cette question.

Tu peux aussi commencer par faire le bilan gratuit en ligne pour comprendre où en est ton système nerveux, ou me contacter directement pour qu’on échange sur ta situation avant de réserver.