La sophrologie pour retrouver un sommeil vraiment récupérateur
La nuit, tu dors. Enfin, techniquement.
Mais tu te réveilles à 3h du matin, et les pensées reprennent aussitôt. Tu repasses machinalement la liste des trucs à faire le lendemain, tu repenses à une chose que tu as faites ou dites, tu te refais des discussions passées dans ta tête.
Ou alors tu dors d’une traite, oui, mais tu te lèves quand même épuisé.e, comme si tu avais dormi d’un sommeil trop léger, comme si ton corps n’avait pas vraiment réussi à lâcher prise pendant la nuit.
Tu as peut-être essayé la mélatonine, les tisanes, les podcasts pour s’endormir. Peut-être que ton médecin t’a proposé des médicaments.
Peut-être qu’on t’a dit de « moins stresser » (comme si c’était aussi simple que ça).
Ce qu’on ne te dit pas souvent: les troubles du sommeil ne sont souvent pas… un problème de sommeil.
C’est ton système nerveux qui reste en état d’alerte. Ton corps ne sait plus comment basculer en mode « repos ».
Et tant qu’on ne travaille pas sur ce mécanisme, le sommeil reste fragile.
Pas encore prêt.e ? Commence par savoir où en est ton système nerveux en moins de 5 min, avec mon bilan OFFERT
En tant que sophrologue spécialisée dans la régulation du système nerveux, je t’accompagne face à tes problèmes de sommeil.
Ensemble, on travaille sur ce qui empêche ton corps et ta tête de vraiment décrocher la nuit.
Concrètement, on travaille sur trois niveaux.
- D’abord les tensions physiques: apprendre à relâcher ce que le corps accumule pendant la journée et ne libère pas spontanément le soir.
- Ensuite les ruminations: des techniques concrètes pour interrompre le flux de pensées qui reprend dès que tu poses la tête sur l’oreiller.
- Et enfin, la régulation globale du système nerveux autonome: parce qu’un système nerveux qui sait redescendre dans la journée, c’est un système nerveux qui sait récupérer la nuit.
Les outils qu’on construit ensemble sont utilisables seul.e, au moment où tu en as besoin (c’est-à-dire, dans ton lit, à 3h du matin, sans avoir besoin de sortir ton téléphone).
Des séances de sophrologie spécialement pensées pour t’aider à retrouver un vrai sommeil.
Je te propose un vrai accompagnement personnalisé, au cabinet à Val d’Arc, à domicile en Maurienne ou en visio.
La première séance commence par un échange sur ce qu’il se passe pendant tes nuits (depuis combien de temps, ce qui se passe exactement, ce que tu as déjà essayé…)
On part de ton vécu pour construire des outils adaptés à ta réalité.
Pour les troubles du sommeil, la sophrologie a fait ses preuves et les résultats apparaissent souvent assez rapidement (dès les premières séances pour certaines personnes). Un accompagnement complet représente en moyenne entre 6 et 10 séances, avec des séances qui s’espacent naturellement au fur et à mesure que le sommeil se stabilise.
Des créneaux en soirée, le mercredi, le samedi et le dimanche sont disponibles sur demande (contacte-moi par mail ou WhatsApp pour en réserver un).
Te lever fatigué.e n’est pas une fatalité.
Une première séance avec une sophrologue spécialisé dans la régulation du système nerveux autonome et le sommeil, c’est déjà comprendre ce qui se passe et commencer à construire quelque chose de différent.
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