Sophrologie et crises d’angoisse: comprendre ce qui se passe et reprendre le contrôle
Ça arrive sans prévenir.
Une réunion, un trajet en voiture, une dispute avec ton enfant et d’un coup, quelque chose bascule. Ton coeur s’emballe, ta gorge se serre, le noeud au ventre, les tremblements et la sensation intense de panique…
Parfois, c’est la colère qui prend le dessus et tu exploses avant même d’avoir eu le temps de réfléchir.
Et après, la honte. La culpabilité. Les « j’aurais pas dû », les « pourquoi je réagis comme ça ? », les « les autres n’ont pas ce problème ».
Ce qui est épuisant, ce n’est pas juste la crise elle-même.
C’est de ne pas comprendre pourquoi ça arrive. De ne pas savoir comment l’arrêter.
Et de sentir que ça empire, que les déclencheurs sont de plus en plus nombreux, que les réactions sont de plus en plus intenses, que tu commences à éviter certaines situations pour ne pas risquer de perdre le contrôle.
Tu ne manques pas de volonté. Tu n’es pas « trop sensible ».
C’est ton système nerveux qui a appris à réagir de cette façon pour se protéger et te permettre de continuer à fonctionner.
Pas encore prêt.e ? Commence par savoir où en est ton système nerveux en moins de 5 min, avec mon bilan OFFERT
En tant que sophrologue spécialisée dans la régulation du système nerveux, je t’aide à reprendre le contrôle.
Les crises d’angoisse, les colères explosives, les émotions qui prennent toute la place… Tout ça, ce ne sont pas des défauts de caractère, ou des faiblesses, ce sont des réponses automatiques du système nerveux autonome.
Des mécanismes que le cerveau a mis en place pour te protéger, et qui se déclenchent maintenant dans des situations où ils ne servent plus à rien.
La sophrologie travaille directement sur ces mécanismes: on apprend ensemble à reconnaitre les signaux qui précèdent et annoncent les crises, et à interrompre la spirale au bon moment (avant que la crise d’angoisse / de colère ne prenne le dessus).
Progressivement, on « recâble » les réponses automatiques en les remplaçant par d’autres, plus appropriées.
Mon approche mêle sophrologie, neurosciences et thérapie des parties, une approche qui permet de comprendre vraiment ce que chaque émotion cherche à dire, sans la combattre, ni la subir.
Et une émotion qu’on comprend, c’est une émotion qu’on peut commencer à réguler efficacement.
Avec le temps, les déclencheurs perdent de leur intensité.
Les crises s’espacent.
Et quand les émotions montent, tu as à disposition des outils pour ne pas te laisser submerger.
Des séances de sophrologie sur mesure pour t’accompagner face à tes crises d’angoisse.
Je te propose un accompagnement personnalisé, au cabinet à Val d’Arc (Maurienne), à domicile ou en visio.
On commence par comprendre ensemble ce que tu vis (les situations déclenchantes, ce qui se passe dans ton corps, ce que tu as déjà essayé pour gérer).
En séance, il n’y a ni jugements, ni protocoles ou exercices imposés.
Les outils qu’on construit ensemble sont concrets et utilisables immédiatement (dans une situation tendue, avant une réunion difficile, face à une crise de ton enfant…)
Un accompagnement pour les crises d’angoisse et la gestion des émotions représente en moyenne entre 6 et 12 séances, avec des séances qui s’espacent naturellement au fur et à mesure que tu gagnes en autonomie.
Des créneaux en soirée, le mercredi, le samedi et le dimanche sont disponibles sur demande (par mail ou WhatsApp).
Tu n’as pas à continuer à subir ce qui se passe.
Une première séance de sophrologie, c’est déjà commencer à comprendre, sans pression, sans engagement, juste pour voir ce que ça fait de ne plus être seul.e avec ça.
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