Sophrologie, brun-out et charge mentale: reprendre la main quand on n’en peut plus
Tu as vu ton médecin. Peut-être même que tu es suivi.e par un.e psychologue.
Tu as essayé de lever le pied, de mieux t’organiser, de « prendre soin de toi ».
Et pourtant, la fatigue est toujours là. Ce fond de tension que tu traînes depuis des mois. Cette impression que ton corps et ta tête ne récupèrent plus vraiment, même quand tu dors, même quand tu t’arrêtes.
Peut-être que tu assures encore au quotidien. Tu tiens. Mais tu sais que ça ne peut pas durer comme ça éternellement.
Peut-être que tu es déjà en arrêt, et que tu te demandes comment tu vas pouvoir remonter la pente.
Ce que personne ne t’a vraiment expliqué, c’est que le burn-out et le stress chronique, ce ne sont pas juste des problèmes « dans la tête ».
C’est ton système nerveux autonome qui est passé en mode survie, qui fait tout ce qu’il peut pour te permettre de continuer à fonctionner mais qui ne sait plus comment revenir à un état de calme stable.
Tant qu’on ne travaille pas directement sur ce mécanisme, on traite les symptômes sans s’attaquer à la cause.
Pas encore prêt.e ? Commence par savoir où en est ton système nerveux en moins de 5 min, avec mon bilan OFFERT
La sophrologie agit directement sur le système nerveux autonome.
Le système nerveux autonome, c’est celui qui régule tes réponses au stress, ta capacité à récupérer, et ton niveau d’activation au quotidien.
Concrètement, on travaille ensemble à reconstruire ce que l’épuisement a mis à mal: la capacité de ton corps à redescendre après un pic de stress, à récupérer vraiment pendant le sommeil, à ne plus partir en vrille pour des petites choses.
Mon approche mêle sophrologie, neurosciences et thérapie des parties. On part de ce que tu vis toi (le stress, la charge mentale qui s’accumule, la situation complexe que tu portes seule…) et on construit des outils adaptés à ta réalité.
La sophrologie est un excellent complément à suivi médical ou psychologique classique. La séance devient un moment où tu peux déposer tout ce qui te pèse et tu repars avec des techniques concrètes, que tu peux utiliser seul.e, dans ta vie de tous les jours.
Je t’accompagne à travers des séances individuelles pensées spécialement pour toi.
Je te propose un accompagnement personnalisé, au cabinet à Val d’Arc (en Maurienne), à domicile ou en visio.
La première séance est toujours un espace d’échange (sur ce que tu traverses, depuis combien de temps, ce que tu as déjà essayé). Le mot d’ordre de tout l’accompagnement, c’est: pas de pression, pas de protocole imposé.
Un accompagnement pour le burn-out ou le stress chronique représente en moyenne entre 6 et 12 séances. Le rythme s’adapte à ton état et à tes disponibilités et les séances s’espacent naturellement au fur et à mesure que tu récupères de l’autonomie.
Des créneaux en soirée, le mercredi, le samedi et le dimanche sont disponibles sur demande parce que quand on est épuisé.e, ajouter une contrainte d’horaire de plus n’aide personne.
Tu as le droit de faire de toi-même ta propre priorité.
Tu as le droit de prendre soin de toi et de demander de l’aide.
Une première séance de sophrologie, c’est une heure pour comprendre ce qui se passe dans ton système nerveux et pour commencer à construire quelque chose de différent.
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