Cours de sophrologie-relaxation: une heure par semaine, rien que pour toi
Il y a des choses qu’on ne fait jamais, pas parce qu’on n’en a pas envie, mais parce qu’on ne se donne jamais la permission.
Prendre une heure pour soi, chaque semaine, ça en fait souvent partie.
Une heure rien qu’à soi, sans que ça serve à « résoudre » quelque chose, sans objectif à atteindre, sans rien à justifier.
Juste une heure pour se retrouver et souffler.
C’est ça, les cours de sophrologie.
C’est quoi, exactement, un cours de sophrologie ?
Un cours de sophrologie, ce n’est pas un atelier ponctuel. Ce n’est pas non plus une séance individuelle.
C’est une pratique régulière, en petit groupe, qui trouve pleinement sa place dans ton quotidien comme pourrait le faire le yoga ou la méditation.
Chaque semaine, on se retrouve pour une heure. On respire, on bouge doucement, on visualise.
On travaille sur un thème, ou on suit simplement ce dont le groupe a besoin ce jour-là.
Et avec la régularité, quelque chose change progressivement.
La façon dont tu traverses les petites choses du quotidien. La façon dont tu t’endors. La façon dont tu reviens à toi quand tout va trop vite.
Ce qui rend ces cours différents
Un groupe à taille humaine
L’idée, ce n’est pas de se retrouver dans une grande salle froide, entouré.e de 20 inconnu.es.
Là, il s’agit d’un groupe où tout le monde se connaît, où on prend le temps de s’installer, où la pratique peut vraiment s’adapter à ce que chacun.e apporte.
Une pratique qui te ressemble
Au début de chaque trimestre, je t’envoie un questionnaire pour faire le point sur tes besoins et tes envies et je construis les cours autour de ça.
Et si un jour, le groupe a un besoin ponctuel particulier, on s’adapte. Le maitre mot, c’est la souplesse !
Une expérience transformatrice
Ces cours ne sont pas juste des séances de relaxation.
Ils s’inscrivent dans une approche de sophrologie de développement personnel: on cultive progressivement plus de présence à soi, plus de conscience dans le quotidien, plus d’ancrage.
Tu peux nous rejoindre à n’importe quel moment de l’année, et chaque cours se suffit à lui-même.
Comment se passe un cours ?
Le cours se découpe en 3 temps:
Le temps d’accueil (10 min)
On arrive, on pose les sacs et on débriefe de notre semaine. Ce court échange permet de voir où chacun.e en est et d’ajuster la pratique qui va suivre, si nécessaire.
Le temps de pratique (45 min)
C’est le coeur de la séance. Respiration, mouvements doux, visualisation guidée… pas besoin de s’y connaître, pas besoin d’une condition physique particulière. On adapte à chacune.
Le temps d’intégration (5 min)
On prend quelques minutes pour échanger sur ce qu’on vient de vivre et se remercier d’avoir pris ce temps pour soi.
Pour qui sont les cours de sophrologie ?
C’est pour les adultes qui ont envie de prendre soin d’eux régulièrement, quelle que soit leur expérience de la sophrologie.
Pas besoin d’avoir déjà pratiqué.
Pas besoin d’être souple ou de méditer depuis des années.
On part de là où tu en es.
Tu as des enfants qui aimeraient pratiquer ?
Des cycles de 6 séances pour les enfants dès 4 ans peuvent être mis en place sur demande.
Tarifs et inscription
Les cours fonctionnent sur abonnement trimestriel ou annuel, hors vacances scolaires.
Séance d’essai
Une séance sans engagement, pour tester la pratique et voir si ça te convient
20€
(facturée 18€ / 16€ en cas d’abonnement suite à cette séance d’essai)
Abonnement trimestriel
Environ 12 cours, hors vacances scolaires
216€
(soit -10% sur le cours)
Abonnement annuel
Environ 36 cours, hors vacances scolaires
576€
(soit -20% sur le cours)
Tu nous rejoins en cours d’année ? Le tarif est calculé au prorata des séances restantes sur le trimestre ou l’année.
Partant.e ?
Foire Aux Questions
Non. Les cours sont accessibles aux débutant.es comme aux personnes qui pratiquent depuis longtemps.
La séance d’essai est là pour voir si l’ambiance et la pratique te correspondent avant de t’engager.
Si tu choisis d’en rester là, la séance d’essai est facturée au tarif normal.
Et si tu choisis de t’abonner aux cours, la séance d’essai te seras alors facturée au tarif préférentiel de ton engagement.
En présentiel au cabinet à Aiguebelle – Val d’Arc, en Maurienne (Savoie).
Si un groupe à distance est intéressé, une diffusion en ligne peut être envisagée.
Oui, à n’importe quel moment. Le tarif est calculé sur les séances restantes.