Sophrologie et confiance en soi: arrêter de douter et commencer à s’affirmer vraiment
Dans ta tête, il y a cette petite voix qui commente tout.
Elle relativise quand tu réussis quelque chose: « C’est parce que Bidule m’a aidé.e », « C’est parce qu’il est trop gentil ou qu’il n’a pas vu ce qui n’allait pas. »
Elle grossit chaque erreur: « T’es vraiment nul.le d’avoir pas réussi. »
Elle te souffle que tu n’es pas vraiment à ta place, que tu n’es pas légitime.
Au travail, dans tes relations, dans les projets que tu voudrais lancer mais que tu remets à plus tard… cette petite voix est partout, tout le temps.
Peut-être que tu évites certaines situations pour ne pas risquer de te retrouver exposée (une réunion où tu pourrais devoir prendre la parole, une conversation difficile, un changement que tu veux faire depuis longtemps mais pour lequel tu ne te sens jamais « prête »).
Ou peut-être qu’il y a eu quelque chose (une critique qui a laissé des traces, un échec que tu n’as pas digéré, une relation qui t’a appris à te méfier de toi-même…)
Ou encore peut-être qu’il n’y a pas d’événement précis, juste ce fond de doute permanent qui est là depuis toujours.
Ce que tu vis a un nom: le syndrome de l’imposteur. Et ce n’est pas une question de compétences. C’est une question de ce que ton système nerveux a appris à croire sur toi.
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La confiance en soi ne se construit pas en se répétant des affirmations positives devant un miroir.
Elle se construit en travaillant sur ce qui la mine, c’est-à-dire les croyances que tu as intégrées sur toi-même, les réactions automatiques qui te font douter au mauvais moment, les parties de toi qui cherchent à te protéger en t’empêchant de faire certaines choses.
Mon approche mêle sophrologie, neurosciences et thérapie des parties, une approche particulièrement puissante pour la confiance en soi parce qu’elle travaille avec toutes les parties de toi, y compris celles qui doutent, en leur donnant vraiment la parole.
Il ne s’agit pas de les combattre, mais de comprendre ce que chacune d’elles cherche à faire, et en leur apprenant qu’elles peuvent maintenant lâcher prise.
Concrètement, on travaille ensemble sur la façon dont ton corps réagit dans les situations où tu perds confiance, parce que le doute, avant d’être une pensée, est une sensation physique.
On apprend à interrompre cette réaction, à ancrer un état de confiance dans le corps, et à rendre accessible cette nouvelle confiance dans les moments où tu en as besoin.
Ce qui change avec le temps: tu prends la parole sans que ton cœur s’emballe. Tu t’affirmes sans culpabiliser. Tu avances sur ce que tu veux vraiment sans attendre d’être parfaitement prête parce que tu sais que tu seras capable de faire face, quoi qu’il arrive.
Des séances de sophrologie sur mesure pour aider à développer la confiance en soi.
Je te propose un accompagnement sur mesure, au cabinet à Val d’Arc (Maurienne), à domicile ou en visio.
On commence par identifier ensemble ce qui met à mal ta confiance en soi: les situations déclenchantes, les croyances limitantes que tu as, ce que tu évites et depuis combien de temps…
Les outils qu’on construit ensemble sont concrets et utilisables dans ta vie quotidienne, avant une réunion difficile, face à une décision importante, dans une conversation où tu aurais habituellement tendance à t’effacer…
Un accompagnement pour la confiance en soi en sophrologie représente en moyenne entre 6 et 12 séances, avec des séances qui s’espacent naturellement au fur et à mesure que tu gagnes en autonomie et en solidité intérieure.
Des créneaux en soirée, le mercredi, le samedi et le dimanche sont disponibles sur demande (par mail ou WhatsApp).
Tu peux devenir le personnage principal de ta propre vie.
Une première séance de sophrologie, c’est déjà commencer à comprendre ce qui se passe et poser les premières bases d’une confiance qui ne dépend plus du regard des autres.
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