La sophrologie : et si vous changiez de relation avec votre stress ?
95% des Français déclarent avoir au moins une grande source de stress ou d’anxiété dans leur vie.
Source: IFOP, 2022
Le stress est souvent considéré comme le mal du siècle.
C’est devenu « le fond sonore » de nos vies, que ce soit au travail, à la maison, avec les enfants, face aux écrans, dans les embouteillages, au supermarché… Le stress est absolument partout.
Et je suis sûre que vous le connaissez bien : c’est lui qui est à l’origine de ces tensions dans vos épaules, de vos douleurs de dos, de vos migraines, des palpitations qui vous prennent au niveau du coeur, de cette sensation d’oppression dans la poitrine, des mains moites et de la tête qui tourne.
Au niveau émotionnel aussi, il ne vous épargne pas… La colère difficile à contrôler, la tristesse qui semble insurmontable, le sentiment d’impuissance face à la situation.
Et par dessus tout, la honte et la culpabilité de ne pas être capable de gérer, de ne pas être assez fort.e pour encaisser, pour faire face, pour gérer vos émotions.
Pourtant, le plus fou, c’est que personne ne nous a jamais appris quoi faire avec ce stress.
On nous apprend les mathématiques. L’histoire. L’orthographe. Au mieux, on nous apprend à reconnaitre et nommer nos émotions.
Mais gérer son stress ?
Apaiser son système nerveux ?
Réguler concrètement ses émotions ?
Pas une ligne dans un livre de cours. Rien.
Alors finalement, chacun fait comme il peut. Et vous êtes certainement comme ça… Vous serrez les dents, vous vous débrouillez, vous faites avec… Après tout, il y a pire dans la vie.
« Avant non plus, on n’apprenait pas tout ça et on n’en est pas mort. »
Vous tenez… jusqu’au moment où c’est le corps qui dit stop.
Insomnies, irritabilité, fatigue dès le réveil, anxiété, crises d’angoisse, acouphènes, douleurs chroniques dans le dos, les épaules et les mâchoires…
Parfois, c’est encore plus insidieux: c’est un proche (enfant, parent…) voir même un animal qui porte les symptômes d’un trop grand stress à votre place.
Et si la solution n’était pas de le combattre…
… mais de changer la relation que vous entretenez avec votre stress?
On pense souvent que se sentir calme, confiant, ancré etc… ça dépend de l’éducation, de l’environnement ou de n’importe quel autre élément extérieur. Et que, quelque part, si on n’a pas reçu « les bonnes cartes » à la naissance, il faut se résigner à « faire avec » le stress.
C’est faux.
En vous mettant à l’écoute de votre corps et de vos émotions, vous comprenez les messages qu’ils vous délivrent. Et vous apprenez à changer votre façon d’y répondre.
Très concrètement, vous entrainez votre cerveau et votre système nerveux à fonctionner différemment dans les situations auparavant sources de stress.
C’est exactement ce que propose la sophrologie.
Le stress n’est pas une fatalité, c’est un message du corps indiquant qu’il faut changer quelque chose.
Et en tant que sophrologue et neuropraticienne, je vous aide à comprendre quoi changer et comment le faire.
Ce que change concrètement la sophrologie dans votre vie
Vous apprenez à reconnaître les premiers signaux de stress, de colère, d’angoisse, de peur… bref, de tension dans votre corps, avant que l’émotion devienne envahissante.
Vous développez des outils simples, concrets, utilisables n’importe où : avant une réunion difficile au cours de laquelle il faudra prendre la parole, au moment du coucher quand votre enfant fait une crise, à 3h du matin quand les pensées tournent en boucle dans votre tête et vous empêchent de dormir…
Et vous retrouvez une capacité à choisir votre réponse face au stress, plutôt que de le subir.
Et progressivement, vous reconstruisez une relation différente, plus apaisée, avec vos émotions, avec vous-mêmes et avec votre entourage.
La sophrologie s’adresse à tous: parents, adultes, adolescents, séniors, enfants dès 4 ans. Il n’y a aucun prérequis, aucune condition physique particulière à avoir.
Juste la volonté d’apprendre à fonctionner autrement.
Apaiser le système nerveux, ça s’apprend.
Et ça commence ici.
