La sophrologie : qu’est-ce que c’est
et à quoi ça sert ?
« Accepte ce que tu ne peux pas changer et change ce que tu ne peux pas accepter. »
Qu’est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle. Elle agit à la fois sur le corps, la respiration, les sensations et les émotions.
Concrètement, la sophrologie utilise :
- la respiration et des mouvements doux,
- des exercices de relaxation,
- et des temps de visualisation simple.
L’objectif, c’est d’apprendre à se réguler, à retrouver un équilibre intérieur et à mieux s’adapter aux situations du quotidien.
Si tu veux être triste, vis dans le passé. Si tu veux être inquiet, vis dans le futur.
Si tu veux être en paix, vis dans le présent.
– citation adaptée de Lao Tseu
Quels sont les bénéfices de la sophrologie?
Cette pratique aide à :
- apaiser le stress et l’anxiété,
- relâcher les tensions physiques et émotionnelles,
- améliorer le sommeil,
- retrouver du calme et de la clarté mentale,
- mieux gérer les émotions au quotidien.
Les pratiques sont simples, progressives et concrètes.
Elles peuvent être réutilisées en autonomie, en dehors des séances.
Quelles sont les indications de la sophrologie ?
L’approche sophrologique est particulièrement indiquée pour :
- les périodes de changement ou de transition (personnelles, familiales, professionnelles),
- l’anxiété, le stress, la surcharge émotionnelle,
- la fatigue mentale ou émotionnelle,
- les difficultés liées à la parentalité,
- les troubles du sommeil,
- les moments de crise ou de déséquilibre.
Elle ne remplace pas un suivi médical, mais peut être un complément précieux pour mieux traverser certaines étapes de vie.
À quel public s’adresse l’approche sophrologique ?
Cette pratique psycho-sorporelle s’adresse à un large public :
- adultes,
- adolescents,
- enfants,
- parents.
Les exercices sont toujours adaptés à l’âge, au rythme et aux capacités de chacun.
Il n’y a aucun prérequis : elle est accessible même aux personnes qui n’ont jamais pratiqué de relaxation ou de techniques corporelles.
En tant que sophrologue installée en Maurienne, je suis consciente des difficultés que nous rencontrons tous pour prendre soin de notre santé et de notre bien-être. J’ai donc à cœur de favoriser l’autonomie de chacun. Mon objectif : que vous repartiez avec des outils et des techniques concrets, utilisables au quotidien, pour reprendre la main sur votre bien-être.
C’est aussi pour cette raison que je propose des séances en cabinet, mais également la possibilité d’un suivi à domicile.
